Cómo comer como una entrenadora personal: una madre de cinco hijos súper en forma, de 33 años, comparte su ‘día en un plato’ de 1,700 calorías, y no está cortando hamburguesas o dulces de la estrella de fitness australiana Chontel Duncan, de 33 años, compartió su ‘ day on a plate’ La madre de cinco hijos de Brisbane consumió 1.700 calorías en esta ocasión. Disfrutó de salteados caseros para el almuerzo y una hamburguesa con patatas fritas para la cena.

Una estrella del fitness australiana compartió un vistazo de lo que come en un día mientras participa en un desafío de ocho semanas.

Chontel Duncan, madre de cinco hijos, reveló su “día en un plato” de 1,700 calorías el lunes, que no descartó hamburguesas caseras o un postre dulce después de la cena.

La mujer de 33 años de Brisbane publicó un video en Instagram y dijo que su ingesta diaria de alimentos a menudo cambia según lo que le apetezca.

Desplácese hacia abajo para el vídeo

La entrenadora física australiana y madre Chontel Duncan (en la foto) ha compartido su ‘día en un plato’. La mujer de 33 años de Brisbane publicó un video en Instagram y dijo que su ingesta diaria de alimentos a menudo cambia según lo que le apetezca.

En esta ocasión, Chontel comenzó su día con dos rebanadas de pan tostado cubiertas con mantequilla, Vegemite y queso derretido junto con un Macadamia latte Como refrigerio matutino, disfrutó de un sándwich tostado con un batido de proteínas de WPI para obtener proteínas adicionales.

En esta ocasión, Chontel comenzó su día con dos rebanadas de pan tostado con mantequilla, Vegemite y queso derretido junto con un Macadamia latte (izquierda). Como refrigerio matutino, disfrutó de un sándwich tostado con un batido de proteína WPI para obtener proteína extra (derecha)

El almuerzo consistió en un delicioso tazón de fideos salteados con verduras y trozos de Quorn sin carne. Para mantener su energía durante todo el día, Chontel comió un tazón de yogur cubierto con arándanos frescos.

El almuerzo consistió en un delicioso tazón de fideos salteados con trozos de Quorn sin carne y vegetales (izquierda), seguido de un tazón de yogur con bayas

En esta ocasión, Chontel comenzó su día con dos rebanadas de pan tostado con mantequilla, Vegemite y queso derretido junto con un Macadamia latte, una de sus combinaciones favoritas para el desayuno.

Como refrigerio matutino, disfrutó de un sándwich tostado con un batido de proteínas WPI para obtener proteínas adicionales.

El almuerzo consistió en un delicioso plato de fideos salteados con trozos de Quorn sin carne y verduras.

Chontel solo consumió 1763 calorías ya que actualmente participa en un desafío de ocho semanas.

Chontel solo consumió 1763 calorías ya que actualmente participa en un desafío de ocho semanas.

Chontel y su esposo Sam (en la foto, a la derecha) se conocieron cuando tenían 14 años en la escuela secundaria y han estado juntos desde entonces.

Chontel y su esposo Sam (en la foto, a la derecha) se conocieron cuando tenían 14 años en la escuela secundaria y han estado juntos desde entonces.

Para mantener su energía durante todo el día, Chontel comió un tazón de yogur cubierto con arándanos frescos.

Para la cena, la comida preferida de la mamá ocupada fue una hamburguesa Quorn picante con ensalada junto con queso y papas fritas con salsa.

Terminó el día con un helado de yogurt de maracuyá y miel de postre.

Chontel solo consumió 1763 calorías ya que actualmente participa en un desafío de ocho semanas.

“Todos los días lo cambio un poco dependiendo de cómo me sienta y lo que tenga ese día”, escribió en Instagram.

Para la cena, la comida favorita de la mamá ocupada era una hamburguesa Quorn picante con ensalada junto con queso y papas fritas con salsa. Terminó el día con un helado de maracuyá y yogur de miel de postre.

Para la cena, la comida preferida de la mamá ocupada fue una hamburguesa Quorn picante con ensalada junto con queso y papas fritas con salsa (izquierda). Terminó el día con un helado de yogurt de maracuyá y miel de postre (derecha)

¿Qué come Chontel Duncan en un día?

Desayuno: dos tostadas de mantequilla, Vegemite con queso derretido y un café con leche Macadamia

Merienda matutina – Sándwich con batido WPI

Almuerzo – Fideos salteados con trozos de Quorn

Merienda – Yogur con arándanos

Cena – Hamburguesa picante Quorn con ensalada y queso y papas fritas con salsa

Postre – Yogur helado de maracuyá y miel

La ingesta calórica diaria recomendada es de 2.000 calorías por día para las mujeres y 2.500 para los hombres.

Para desarrollar músculo, necesita comer más calorías de las que su cuerpo quema en un día, que generalmente son más de 1800 calorías.

Anteriormente, Chontel compartió cómo a menudo considera que la nutrición de sus hijos es más importante que la suya propia, algo con lo que otros padres tienen que lidiar.

“Como mamá ocupada, la comida es lo primero que sacrifico. Puedo olvidarme fácilmente de comer durante la primera mitad del día, dejándome hambriento como un animal salvaje por la tarde. Lo que me lleva a consumir todo mi peso corporal en alimentos”, escribió en Instagram.

O compraré algunos alimentos procesados ​​y azucarados en el autoservicio de café.

“Mi objetivo es volver a la rutina, priorizar mis necesidades y alimentar mi cuerpo, especialmente mientras duermo lo mínimo”.

Comparte o comenta este artículo:

By admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *