No existe una fórmula única para todos cuando se trata de un cuerpo sano. Si bien las redes sociales pueden engañarnos fácilmente para que pensemos que debemos perder algunos kilos, no siempre es así. Si desea embarcarse en un viaje de pérdida de peso para estar más saludable, siempre debe hacerlo de una manera que no dañe su cuerpo. La gente suele suponer que comer casi nada significa perder esos centímetros de más. En realidad, si combina ejercicio regular con una dieta balanceada, podría ver los cambios por sí mismo. Para cubrir la parte de la dieta, aquí hay 5 opciones de alimentos saludables con las que puede comenzar:

sopa

Si desea limitar su ingesta de porciones, puede ser una buena idea comenzar la comida con una taza de sopa. Mientras las calorías servidas se mantengan bajo control, la sopa puede ser en trozos o en puré. No use demasiada crema y mantequilla. Esta es una forma segura de llenarte rápidamente.

Huevos

Si bien consumir demasiados huevos puede elevar los niveles de colesterol LDL, los huevos con moderación son uno de los mejores alimentos para comer si está buscando perder un peso más saludable. De hecho, según Food Data Central, EE. UU., las yemas de huevo son ricas en colina y vitamina D, mientras que las claras de huevo pueden ayudarte a obtener de 4 a 6 gramos de proteína.

Vegetales de hoja verde

Las verduras de hoja verde no solo están llenas de fibra y nutrientes esenciales para su cuerpo, sino que también contienen tilacoides. Un estudio ha demostrado que estos compuestos vegetales están asociados con una mayor saciedad y un mejor control del apetito. Así que ahora podría ser un buen momento para agregar verduras como col rizada, espinacas, col rizada y acelgas a su dieta.

frijoles y legumbres

Las lentejas, los frijoles negros, los frijoles rojos y las legumbres pueden ser excelentes para ayudar a perder peso. Dado que estos son ricos en proteínas y fibra, consumirlos con la comida puede llenarte rápidamente. Lo mejor de los frijoles y las legumbres es que saben tan bien en ensaladas como solos.

Queso cottage

Si bien se necesita más investigación, hay algunos hallazgos que apuntan a un vínculo entre la ingesta de calcio y el peso saludable. De todos modos, el requesón se considera uno de los productos lácteos más ricos en proteínas. Tener una buena ingesta de proteínas no solo puede ayudarlo a desarrollar y mantener los músculos, sino que también puede ser increíblemente satisfactorio.

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